很多时候身体上的一些小毛病并不是真的生病了，而是代表你可能因为饮食不当或其他原因造成的维生素缺少。这时候就需要了解一下各类维生素的功效，看看你需要补充哪些～小编想要介绍维生素是因为随着年纪的增长，小编也开始研究起了初步保养，发现与其吃花里胡哨的各类保养品，不如直击要害吃维生素。成分简单的同时价格也优美的多。
维生素缺乏的原因：
1、饮食不当，导致维生素摄入不足，比如不吃蔬果
2、吸收利用降低，比如年龄增大或者生病
3、特殊人群，妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群
4、不合理使用抗生素
维生素大致分为两大类：
1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族。
2、脂溶性维生素：维生素A、D、E等。
各种维生素的功能：
维生素A
它与正常生长发育、生殖、视觉及抗感染有关。抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。适当摄取维生素A有一定的抗氧化作用。
推荐人群：患有干眼症，或其他眼部炎症，夜盲症，长时间使用电脑者。
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维生素B1
引起脚气病，可分为干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。缺乏B1 可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
推荐人群：肠胃功能较弱，消化功能较弱，脚气症。
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维生素B2
是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，还与体内铁的吸收、贮存与动员有关，缺少维生素B2易患口舌唇炎症（口腔溃疡）等。核黄素，水溶性。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
适用人群：有口腔炎症，口唇炎，口角炎等；肛門出現充血、腫脹、痔瘡，眼、鼻、口四周脂漏性皮膚炎、皮膚潰瘍，眼睛充血、容易流淚等症状。
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维生素C
降低血胆固醇含量。维生素C不足时，将影响胶原合成，造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。抗坏血酸，水溶性。多存在于新鲜蔬菜、水果。服用适当VC也有美白作用，但切记不可与乳制品一同服用。成人每天应摄入50~100毫克的维生素C，但不能超过4克。
推荐人群：有贫血，水肿等症状。孕妇，乳母，婴幼儿，老年人，生活不规律者。
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维生素D
加强骨和肾脏，与甲状旁腺素共同作用，维持血钙水平。钙化醇，脂溶性。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。适当服用有促进钙质吸收的作用。
推荐人群：有骨软化，骨质疏松，痛风，肌肉疼痛，肌无力等症状。孕妇、婴儿，青少年，老年人。
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维生素E
维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症，预防心肌梗死。生育酚脂溶性。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。适量服用有抗氧化、软化血管的作用。
推荐人群：有肌肉无力，贫血，反射减弱症状和心血管疾患者。
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